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| Sehr
geehrte Leserin, sehr geehrter Leser, |
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nach
einer längeren Pause wieder ein mal ein herzliches Willkommen
zu unserem Wellness-Newsletter. Dieser Newsletter versorgt Sie
in regelmäßigen Abständen mit Infos & News
rund um Gesundheit und Wohlbefinden.
Die Nächte sind kühler geworden und es lässt
sich nach so manchen heißen Sommernächten wieder
gut schlafen. Wie Ihr Schlaf tatsächlich erholsam wird,
können Sie hier im Newsletter nachlesen.
Die Themen des aktuellen Wellness-Newsletters sind:
Alles
Gute wünschen Ihnen
Margit Brusda und Stephanie Becker, sowie die gesamte Redaktion
des Wellness-Newsletter.com - Teams.
PS: Gutschein-Nr.: "WN0906" (Wert: 5,- Euro) ist einfach
einzulösen bei jeder Bestellung im Wellness-Shop ab 25
Euro Mindestbestellwert. |
| Gut
schlafen. |
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Manchmal wird sie unterschätzt, die Ruhephase. Wir denken
oft, "die paar Stunden werden schon reichen" und "ich
muss doch aber früh aufstehen". Während wir schlafen,
sammeln wir jedoch neue Kraft, und dies ist sehr wichtig für
unseren ganzen Tag. Wie viele Stunden Schlaf jedoch exakt "nötig"
sind, lässt sich nicht pauschal als Orientierungswert sagen,
da Ihr Schlafbedürfnis genauso individuell ist wie Sie
selbst. Wichtig ist jedoch, dass sie "Ihr" persönliches
Schlafbedürfnis möglichst erfüllen können,
damit Sie sich gut erholen können und fit für den
neuen Tag werden.
 Was
fördert Ihren guten Schlaf?
Sie können den Schlafraum vor dem Zubettgehen noch einmal
gut durchlüften und anschließend für eine günstige
Raumtemperatur sorgen. Diese liegt den allgemeinen Empfehlungen
nach bei etwa 18 ° C. Nächtliche Zugluft wird durch
das vorherige Lüften vermieden, speziell Pollenallergiker
sollten ebenfalls nicht bei geöffnetem Fenster schlafen.
Vermeiden Sie möglichst alle Aufregungen, insbesondere,
wenn Sie unter Einschlafstörungen leiden. Das bedeutet
beispielsweise, nicht mehr "Mitreißendes" zu
lesen oder im TV anzusehen, aber auch den abendlichen Verzicht
auf stressverursachende Arbeiten, z.B. Büroarbeiten, Diskussionen,
Hausarbeit bis kurz vor dem Zubettgehen. Gönnen Sie sich
Entspannung!
Auch spezielle Aromaöle können beim Erreichen dieser
Entspannung förderlich sein! Ayurvedische Aromamischungen
können Ihnen helfen, sich im Gleichgewicht zu fühlen.
Die Anwendung ist einfach: Bereits zwei bis drei Tropfen dieser
Aromamischungen genügen, in einer Duftlampe oder auf einem
Duftstein ( gut, wenn Sie sich gleich hinlegen möchten
und nicht an die Kerzen denken wollen ) angewendet, Ihren Raum
und somit letztendlich Sie mit der positiven Wirkung dieser
ausgewählten Öle zu versorgen. So wirken die Aromen
direkt auf Ihr Nervensystem und helfen somit beim Entspannen.
Es gibt sogar direkt auf die Nachtruhe abgestimmte Mischungen.
Was die Ernährung betrifft: Eine leichte, nicht in unmittelbarer
Nähe zu dem Zubettgehen eingenommene Abendmahlzeit belastet
den Magen und somit Ihren Einschlafprozess nicht unnötig.
Auch auf koffeinhaltige Getränke sollten Sie möglichst
vor der Schlafenszeit verzichten, je nachdem, wie stark sie
auf Kaffee & Co. reagieren. Eine geeignete Teesorte / Teemischung
kann eine gute Alternative sein.
Achten Sie auf Ihren eigenen Lebensrhythmus! Wenn Sie die Gelegenheit
haben, kann auch ein kleiner Mittagsschlaf Ihnen wieder kurzfristig
neue Energie geben! In jedem Fall sollten Sie aber ganz besonders
auf Ihren erholsamen Nachtschlaf achten.
Nach einer entspannten Nachtruhe sollten Sie auch ebenso entspannt
in den Tag starten können. Was ist natürlicher und
schöner als ein Sonnenaufgang? Sollten Sie an den meisten
Tagen bereits zu einer Zeit aufstehen müssen, zu der es
draußen jedoch noch dunkel ist (was besonders in Herbst
und Winter oder auch bei Schichtdienst sein kann ), gibt es
eine Alternative. Ein spezieller Lichtwecker simuliert den Sonnenaufgang
mit sanftem Licht und weckt Sie somit schonend aus Ihrer hoffentlich
nun sehr erholsamen Nachtruhe. (Falls Sie Sorgen haben sollten,
trotz des Lichtes nicht auf den Punkt aufzuwachen, können
Sie einen Lichtwecker mit zuschaltbarem Summer wählen.)
Wir wünschen Ihnen einen erholsamen Schlaf und
somit auch immer einen energiereichen Tag! |
| Molke |
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Molke
erlebt derzeit ihre Renaissance als Schönheits- und Gesundheitsgetränk
sowie in vielen anderen Anwendungen. Zu ca. 95% aus Wasser bestehend,
handelt es sich hierbei zunächst um das „Resteprodukt“,
welches bei der Käserei aus Kuhmilch zurückbleibt.
Es wäre schade, dieses Produkt einfach zu verwerfen, bietet
es doch so viele positive Eigenschaften und Verwendungsmöglichkeiten:
Gesunde Ernährung:
Molke ist reich an hochwertigem Eiweiss, enthält kaum Fett
(circa 0,2 %).und ist vergleichsweise kalorienarm. Besonders
die für unseren Stoffwechsel sinnvollen B-Vitamine sind
enthalten. Molke wird frisch angeboten, aus dem Kühlregal,
entweder pur oder mit Frucht verfeinert. Auch als Gesundheitsdrink
in Pulverform weiterverarbeitet findet man die Molke pur oder
mit Geschmackszusätzen im Handel.
Schönheit:
Wussten Sie, dass Sie Molke auch als Badezusatz verwenden können?
Sie soll – dank ihrer wertvollen Eiweissstoffe –
die Haut weicher machen. Probieren Sie doch mal einige Löffel
Molkenpulver (pures) oder die entsprechende Menge an frischer
Molke als Badezusatz in Ihrem Vollbad aus.
Gewichtsbewusste Ernährung / Gewichtsreduktion:
Auch beim Abnehmen kann Sie die Molke unterstützen: Durch
den enthaltenen Milchzucker und die Milchsäure bleibt die
natürliche Darmflora gesund und der Stoffwechsel auf Touren.
Das Eiweiss der Molke ist sehr wertvoll und kann den Fettabbau
unterstützen. Bei der Zusammenstellung eines Diätplanes
kann die Ernährungsberaterin / der Ernährungsberater
helfen. |
| Wichtige
Hinweise für Ihr Abonnement. |
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Herausgeber:
LIGHT-OFFICE NZ Ltd.
PO Box 524, Oneroa
Waiheke Island, Auckland
NEW ZEALAND |
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